Які вітаміни необхідні для чоловічого організму

Для повноцінної життєдіяльності чоловічого організму йому необхідне якісне збалансоване харчування, повноцінний здоровий сон, помірні фізичні навантаження і велика кількість мікроелементів і вітамінів, які формують кістковий скелет і мускулатуру. Чоловіча нервова система дуже болісно відповідає на стрес і розумове напруження, тому комплекси вітамінів для чоловіків повинні містити мікроелементи для її підтримки.

Незамінним для чоловічого здоров'я є вітамін D, який виконує цілу низку життєво важливих функцій:

• необхідний для зміцнення кісткової і м'язової структури;
• бере активну участь в процесах кальцієво-фосфорного обміну;
• знижує артеріальний тиск і рівень цукру в крові;
• підтримує гормональний баланс і покращує синтез естрогену, тестостерону;
• підвищує рівень серотоніну, що тягне за собою поліпшення статевого потягу, покращує ерекцію, стимулює роботу передміхурової залози.

Будь-який сучасний вітамінний комплекс для чоловіків містить засвоюваний вітамін D. Однак, важливо не забувати, що найкраще він виробляється і засвоюється під дією сонячних променів і що, крім синтетичних форм, він може надходити в організм з їжею, наприклад, з сардин, печінки тріски і грибів шиітаке - японських лісових грибів, які зараз культивуються по всьому світу і широко використовуються для лікування імпотенції та підвищення життєвої енергії.

Також як і для жіночого здоров'я, для здоров'я чоловіків життєво важливий вітамін Е, або токоферол. Він активно стимулює імунітет, підвищує тонус і проникність судин, нормалізує кровоносне тиск, забезпечує вироблення чоловічих статевих гормонів, тим самим активізуючи статевий потяг і підвищуючи лібідо. У поєднанні з вітаміном А (ретинолом) токоферол складає комплексні вітаміни, необхідні для поліпшення роботи репродуктивної системи, особливо при планованому зачатті.

Важливість протеїну для здоров'я чоловіків

Фізична сила, зростання м'язової маси, її фактурність - все це безпосередньо залежить від надходження до організму чоловіка достатньої кількості білка, найкраще, тваринного походження - з нежирного яловичого м'яса, яєць, молочних продуктів, або з бобових та спеціальних порошкових протеїнів - лляного, гарбузового, конопляного. Білок є будівельним матеріалом для м'язів, він підтримує в здоровому стані кістки, суглоби і сухожилля, нормалізує стан гормональної системи, активізує сперматогенез.