Нужны ли нашему организму комплексы витаминов

Витамины – это вещества, необходимые нашему организму для нормального функционирования, большинство из них не вырабатывается организмом, а поступает извне. Их наличие и качество влияет на выработку и построение гормонов, на формирование мышечной массы, на протекание обменных процессов, формирование иммунитета. Комплекс витаминов и минералов очень важен для нормального протекания беременности и полноценного формирования плода.

Ежедневная потребность человека в различных витаминах составляет от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов, их усвоение зависит от разных условий, соблюдение которых и гарантирует , что в организм поступит полноценная доза нужных веществ. Не всегда удается насытить организм нужными витаминами, даже при правильном и сбалансированном питании, в период болезни или интенсивного роста потребность в них возрастает. Восполнить недостаток важных элементов позволяют комплексные витамины, которые можно принимать в любое время года.

Современным биологам известно около 20 витаминов, каждый из них выполняет свою функцию в организме человека:

• Витамин А способствует сохранению зрения, помогает поддерживать слизистые оболочки в нормальном состоянии.
• Витамин B1 способствует усвоению углеводов, протеканию обменных процессов, нормализует кровообращение, функции нервной системы.
• Витамин В2 участвует в окислительных процессах и процессах роста тканей организма.
• Витамин В6 входит в состав ферментов, способствующих белковому и жировому обменам, кроветворению, улучшает работу печени.
• Витамин С регулирует окислительно-восстановительные процессы и повышает сопротивляемость инфекциям.
• Витамин Е способствует регуляции репродуктивных процессов.
• Витамин D участвует в правильном обмене кальция, регулирует иммунные реакции.

Правильно подобранный мультивитаминный комплекс должен содержать все необходимые витамины с указанием суточной нормы в процентном содержании.

Самые показательные признаки авитаминоза

Дефицит в организме человека того или другого витамина называется авитаминоз и основной причиной его чаще всего становится неправильное или несбалансированное питание. Он может проявляться повышенной утомляемостью, сонливостью, сниженным аппетитом, апатией и депрессивными состояниями, нарушениями кожных покровов, ухудшением состояния ногтей и волос. Так организм предупреждает о более серьезных, патологических, внутренних изменениях.