Какие витамины необходимы для мужского организма

Для полноценной жизнедеятельности мужского организма ему необходимо качественное сбалансированное питание, полноценный здоровый сон, умеренные физические нагрузки и большое количество микроэлементов и витаминов, формирующих костный скелет и мускулатуру. Мужская нервная система очень болезненно отвечает на стресс и умственное напряжение , поэтому комплексы витаминов для мужчин должны содержать микроэлементы для ее поддержания.

Незаменимым для мужского здоровья является витамин D, выполняющий целый ряд жизненно важных функций:

• необходим для укрепления костной и мышечной структуры;
• активно участвует в процессах кальциево-фосфорного обмена;
• снижает артериальное давление и уровень сахара в крови;
• поддерживает гормональный баланс и улучшает синтез эстрогена, тестостерона;
• повышает уровень серотонина, что влечет за собой улучшение полового влечения, улучшает эрекцию, стимулирует работу предстательной железы.

Любой современный витаминный комплекс для мужчин содержит усваиваемый витамин D. Однако, важно не забывать, что лучше всего он вырабатывается и усваивается под действием солнечных лучей и что, кроме синтетических форм, он может поступать в организм с пищей, например , из сардин, печени трески и грибов шиитаке - японских лесных грибов, которые сейчас культивируются по всему миру и широко используются для лечения импотенции и повышения жизненной энергии.

Также как и для женского здоровья, для здоровья мужчин жизненно важен витамин Е, или токоферол. Он активно стимулирует иммунитет, повышает тонус и проницаемость сосудов , нормализует кровеносное давление, обеспечивает выработку мужских половых гормонов, тем самым активизируя половое влечение и повышая либидо. В сочетании с витамином А (ретинолом) токоферол входит в комплексные витамины, необходимые для улучшения работы репродуктивной системы, особенно при планируемом зачатии.

Важность протеина для здоровья мужчин

Физическая сила, рост мышечной массы, ее фактурность – все это напрямую зависит от поступления в организм мужчины достаточного количества белка, лучше всего , животного происхождения - из нежирного говяжьего мяса, яиц , молочных продуктов , или из сои, гороха, чечевицы и специальных порошковых протеинов – льняного, тыквенного, конопляного. Белок является строительным материалом для мускулатуры, он поддерживает в здоровом состоянии кости, суставы и сухожилия, нормализует состояние гормональной системы, активизирует сперматогенез.